b 100

[...] i to raczej pełnowartościowego :D Ostatnia masówka była tragiczna i spasłem się z 57kg do 85 w przeciągu,hmm roku?nie wyglądało to za specjalnie.Jednak teraz udało mi się w 100%.Dziennik nie prowadziłem tak jak chciałem prowadzić,podczas projektu zacząłem chodzić do pracy która zabierała mi można powiedzieć cały dzień.Na pierwszej zmianie [...]

arnold z tego co mi wiadomo lalka jest na 100% z pozytywizmu i tak tez napisałem;-) a ludzi bezdomnych nie byłem pewny więc nie pisałem z jakiej epoki ale sprawdziłem i sa z młodej polski. no fakt czytanie tez jakieś wybitnie proste nie było. mam nadzieje ze pozdajemy;-)

[...] tylko go przeczytać wiem że się nie chce ale jest w nim wiele wartościowych informacji na temat leczenia i samego leku. Wiecie niema czegoś takiego jak lek który działa w 100% nawet w linkach które dałem (dla leniwych tu http://www.nowinylekarskie.pl/Pdf/69938.pdf ) jest napisane że Roaccutane jest skuteczny w 90% procent przypadków (dla [...]

31.10.2016 Dzień pomiarów :-D Nie powiem abym był w 100% zadowolony ale jakieś efekty są :-D Jeszcze z trenerką i dietetykiem przeanalizujemy ;-D Masa mięśniowa pooooooooowoli rośnie, ale i też masa tłuszczowa, na szczęście po ostatnim redu mam trochę zapasu :-PP więc chwilowo się nie przejmuję %-) Jak na dwa miesiące to efekty chyba [...]

Wodyn takie aero/afterburning to ja w 100% popieram Crazzy kicks zostały przychylnie przyjęte przez Wodza ,więc do roboty Dzisiaj nie wyszło bo w sali gdzie są worki zorganizowana grupa kobiet uprawiała gimnastykę leżąc na materacykach box przysiady powinne byc z martwergo punktu ale ze to koncowka cyklu i urlop lada chwila to mozna wybaczyc [...]

Wodzu Tylko się nie mścij please Co do treningu 90% , 95% i 100% to czy wszędzie mają być 3 serie ciężarem roboczym + serie rozgrzewkowe ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-27 02:03:17

[...] w siadach , drążku i dipsach Tu mi wjechałeś znowu na ambicje 40-latka No a coś więcej o dzisiejszych wynikach wspominając ostatnie porażki na identycznym treningu 100% . Tak jakbyś wiedział że zaliczę te 145 i spróbuję +50 na drazku w piękniejszym czy gorszym stylu Piotra Głuchowskiego wynik to mogę wykonać w 20% Przy dobrym wietrze [...]

Adrian Przyznam Ci rację, jak teraz patrzę brzydko to wygląda Dołożę w II mikro na 15-kach żeby coś poczuć We wiosle powinieneś z 60kg targać, na 5tkach ponad 100 to tutaj te '60%' być powinno. Halo halo ponad sto to było na razie na 2-kach Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-11 17:29:32

[...] tym sposobem boksującym ale pokusiłem się o 40 kg to równiejszej liczby cały Demolub -WIĘCEJ WIĘCEJ WIĘCEJ WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Nowy rekord na liczbę powtórzeń czyli 100 kg x 5, w poprzednim cyklu był ten ciężar ale x 2 I znów to samo Więcej Więcej Więcej i tak trzymaj kolego progres motywuje do większej pracy pozdrawiam

[...] "kajaki" garba itd teraz to juz bylo ciagniete wlasiwymi miesniami tylko z wielkim trudem wiec technika na wielki plus poza tym paski, poprzednio jestem niemal na 100% pewien ze było w paskach a wiadomo ze przechwyt strasznie utrudnia dociaganie w stylu sumo. zeby teraz byly paski wyciagnalbys 2 powtorzenia ładną techniką - tak [...]

WODYN plecy czy nogi tez spompowane? gdzie zdjecia? No zaraz dam w takim razie kilka nowych dobrze ze podoba sie podzial Spodobał się w 100 %. nie zapominaj o powolnym opuszczaniu i podwojnym dnie I FOTKACH DLA DZIEWCZYN lol Będę pamiętał, przynajmniej na tym etapie obciążeń Fotki już daję, niech Wam będzie. Specjalnie dla odwiedzających [...]

[...] matę. Wieczornym treningiem będzie boks. Suplementacja na dziś: 2x witaminka HI TEC do śniadanka 1x power guarana będzie: 4 tabsy jabłczanu,3g argininy, 4g BA przed Boksem 100g Carbo w czasie treningu 20g BCAA po treningu 30g Hi anabol do kolacji. Dietka: 100 g płatków 10g miodu 250ml mleczka 0,5% 2 udka pieczone i 2 bułki pełnoziarniste 100g [...]

[...] 07 lipca 2016 dzień 5-tek NOGI - Przysiad 47.5 / 57.5 / 65 / 72.5 / 80 kg (fajnie szło było trochę mocy dlatego dołożyłem jeszcze 4x85 kg) PLECY - MC 60 / 70 / 80 / 90 / 100 kg (ostatnia seria ledwo co poszła :/ ) KLATA - WL 42.5 / 50 / 57.5 / 62.5 / 70 kg (sprawdziłem czy dam rade większy ciężar i dołożyłem jeszcze 2x75 kg) PLECY - Wiosło [...]

[...] ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie) 12.5 / 12.5 / 10 kg NOGI ŁYDKA: wspięcia stojąc 5serii 50 / 50 / 50 / 50 / 50 kg (biorę po dwa hantle 25 kg) WAGA: 84.100 kg - poszło 400 gram w górę i nie jestem z tego faktu zadowolony 88-O bo zamierzałem zrzucać tłuszcz z burzochola. Myślałem, że waga stanie w miejscu lub lekko pójdzie w [...]

georgu masy, pieniędzy, zdrowia, i oczywiście 0 spadków 100 lat, 100 lat niech żyje, żyje nam nasz mod georgu

[...] maszynie 2x 15x40kg 15x40 ....to jest massacra - rece odmawiaja posłuszeństwa nogi -przysiady 5x 15x110kg 12x130 12x130 12x- 15x110 ....meeega pompa -suwnica 3x 12x100 12x100 15x100 -wyprosty 4x 15xpoziom 7 12x9 12x9 15x7 łydki na maszynie 4x- ...z barku czasu - zamkneli mi siłownię - raczej zaraz jak wyszedłem Wrażenia: Co [...]

[...] 17/2/21 170 kcal Posiłek 4: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Pieczarki Cebula Razem: B/T/WW 13/1/2 69 kcal Posiłek 5: Jaja kurze całe Wieprzowina, boczek bez kości Szynka z piersi kurczaka Razem: B/T/WW 42/37/2 615 kcal Wszystko razem: B/T/WW 147/100/103 1850 kcal Dzisiejsze zapotrzebowanie to : 153/102/102 1938 kcal

Dzisiejszy trening: Przysiad – 47,5x6/50x6/52,5x6/55x4/57,5x4/60x2/62,5x1/65x1 Suwnica - 75 kg/80/85/90/100 x 8 powt MC - 55x6/60x6/65x6/70x4/72,5x2/75x1 Uginanie w leżeniu - 50kg./ 52/55/57/60x6 Jedzonko: Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 11/4/71 369 kcal Posiłek 2: Chleb żytni [...]

Dzisiaj czeka mnie trening siłowy i 60 min aero Napisałam w dziale odżywanie, ze nic nie zjechałam no i s.m.p.a. zaproponował obcięcie kcal do 1500 w dni treningowe i nietreningowe Rozklad BTW: 150/60/100 + czit raz w tygodniu Jedziemy Dzisiaj dzień 1

[...] gdyż coraz słabiej sie czuje Zaplanowałam sobie co tydzień zwiększać ilość aero o 20 minut, ale nie brałam pod uwagę kaloryczności posiłków. Chyba wrzucę tłuszczu trochę, ze 100 kcal (10g tłuszczu) bedzie ok (łącznie 75g)? WW zmniejszać coś w takim wypadku? Trening: Godzinna jazda na rowerze, nie wiem, czy sie łapalam na próg aero Dieta: Dzień [...]